MA.MY YOGA

Jedinečný koncept, v ktorom si mama dopraje čas pre seba prostredníctvom kvalitnej jogy, zatiaľ čo o jej dieťa je s láskou postarané odborníčkou na psychomotorický rozvoj.

Počas lekcie mama uvoľní telo aj myseľ, načerpá novú energiu a dieťa medzitým rozvíja svoje schopnosti hravou a odbornou formou pod vedením skúseného inštruktora.

Tento harmonický priestor spája starostlivosť o fyzické aj psychické zdravie – pre mamu aj dieťa. Unikátny a prvý svojho druhu na Slovensku.

REZERVACIE

KURZY YOGY

Miesto, kde sa starostlivosť o telo aj psychiku mamy prepája s jemným, rešpektujúcim pohybom – s bábätkom aj bez neho. Lekcie sú zamerané na regeneráciu po pôrode, aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, posilnenie panvového dna, uvoľnenie napätia v chrbte a harmonizáciu dychu. Cieľom je podpora vitality, vnútornej rovnováhy a prevencia preťaženia tela aj psychiky v náročnom období materstva.

Počas hodiny jogy pre mamu sú deti prirodzene zapojené do jemnej senzorickej stimulácie v pokojnom a bezpečnom prostredí, ktoré podporuje ich vnímanie tela aj okolia . Pokojný rytmus pohybu, ticho a sústredená atmosféra napomáhajú regulácii nervovej sústavy, upokojeniu a prirodzenej harmonizácii dychu. Aktivita je vhodná pre deti od 0 do 2 rokov a podporuje ich pozornosť, vnútorný pokoj aj pocit blízkosti s mamou.

Yoga Solo

Čas len pre vás. Lekcie sú určené pre mamy, ktoré si chcú dopriať pokoj, regeneráciu a vedomý pohyb bez prítomnosti dieťaťa. Zameriavame sa na uvoľnenie napätia, posilnenie tela a celkovú mentálnu pohodu.

Yoga Duo

Harmonické spojenie starostlivosti o mamu aj dieťa. Počas lekcie sa mama venuje joge, zatiaľ čo dieťa je v rukách odbornej lektorky psychomotorického rozvoja. Nejde o babysitting, ale o plnohodnotnú rozvojovú hodinu, ktorá podporuje prirodzený pohyb, vnímanie a napredovanie dieťaťa.

Yoga Masterclass

Tri tematické bloky, ktoré podporujú mamu v rôznych oblastiach jej života:

Zotavenie po pôrode (postpartum)
Nutrícia
Yoga a meditácia na zvládanie stresu

Yoga Workhop

REGENERÁCIA

Jemná jóga zameraná na dosiahnutie psychickej rovnováhy a regenerácie, techniky na redukciu stresu, techniky na dosiahnutie relaxácie, nácvik vedomého dýchania, spojenie sa so svojím telom, meditačné prvky jogy,... Cieľom je hlboká obnova energie a predchádzanie rizika popôrodnej depresie a úzkosti.

VITALITA

Joga zameraná na aktiváciu vnútorného svalstva bez nadmerného tlaku, posilnenie panvového dna a hlbokého stabilizačného systému, aktivácia "Deep Core", stabilizácia chrbtice a riešenie popôrodnej diastázy (rozostup brušných svalov), ... Cieľom je zvýšenie vitality a predchádzanie rizika oslabených svalov panvového dna, rizika sklonov k inkontinencii alebo bolesti.

HARMONIA

Joga zameraná na harmonizáciu dychu a energie, nácvik hlbokého brušného dychu - jemná masáž vnútorných orgánov a zároveň aktiváciu parasympatického nervového systému, zníženie vysokého kortizolu, vedomé prepojenie dychu s panvovým dnom, jemná mobilizácia chrbtice na zmiernenie napätia v krížovej aj hrudnej oblasti a otváranie hrudníka. Cieľom je zvýšenie harmónie a predchádzanie rizika napätia v krížovej aj hrudnej oblasti, uvoľnenie "zaguľatených" ramien a stuhnutosti hornej časti tela spôsobené hodinami strávenými dojčením, nosením a uspávaním dieťaťa.

Magduš

Je empatická inštruktorka jogy s viac ako 20-ročnou pedagogickou praxou , mamina 3 deti a babka jedneho vnučata. Vo svojej výučbe sa zameriava na individuálny prístup a rešpektovanie potrieb každého cvičiaceho. Vedie lekcie v duchu Pataňdžaliho jogy, ktoré prepájajú ásany, pranajamu, relaxáciu a meditáciu do harmonického celku.

Je certifikovanou lektorkou jogy Slovenskej asociácie jogy (EUY) a svoje vzdelanie dlhodobo rozvíja prostredníctvom štúdia tradičných jogových a meditačných smerov u medzinárodne uznávaných indickych učiteľov. Absolvovala viaceré špecializované kurzy, meditačné retreaty a niekolko ročne štúdium jogy, vrátane praxe Lu Jong, Tsa Lung, Tummo a štúdia Bhagavadgíty.

Luisa

K cvičeniu som sa dostala ked’ som mala 16 rokov a objavila katergóriu bikini fitness a fascinovalo ma, čo dokážeme so svojim telom a začala som sa tomu venovat. Akočas plynul a moje vedomosti sa znasobovali, začala som si uvedomovat, že túžím po funkčnejšom pohybe, ako len “gym” a začala som sa venovat crossfitu. Tento vsetok pohyb, ktorý som mala bol síce super, ale moje telo bolo vyštavené na maximum.

Tak som začala hladat kompenzáciu, spomalenie, jemnost. Cítila som, že sa potrebujem viac dostat do tela. a tak sa spojili moje cesty s jogou. Čím viac jógových hodín som navštívila, tým prišlo väčšie volanie, že to chcem prinášat ludom a prepájat všetko, čo som sa doteraz naučila.

Som vdačná a vel’mi štastná, že môžem medzi l’udí dostávat prepojenie tela, ducha a mysle a ukazovat, že nie každý tréning musí byt nuda a tak isto nie každá jóga musí byt’ nuda.