MA.MY YOGA

Jedinečný koncept, v ktorom si mama dopraje čas pre seba prostredníctvom kvalitnej jogy, zatiaľ čo o jej dieťa je s láskou postarané odborníčkou na psychomotorický rozvoj.

Počas lekcie mama uvoľní telo aj myseľ, načerpá novú energiu a dieťa medzitým rozvíja svoje schopnosti hravou a odbornou formou pod vedením skúseného inštruktora.

Tento harmonický priestor spája starostlivosť o fyzické aj psychické zdravie – pre mamu aj dieťa. Unikátny a prvý svojho druhu na Slovensku.

REZERVACIE

KURZY YOGY

Miesto, kde sa starostlivosť o telo aj psychiku mamy prepája s jemným, rešpektujúcim pohybom – s bábätkom aj bez neho. Lekcie sú zamerané na regeneráciu po pôrode, aktiváciu hlbokého stabilizačného systému, posilnenie panvového dna, uvoľnenie napätia v chrbte a harmonizáciu dychu. Cieľom je podpora vitality, vnútornej rovnováhy a prevencia preťaženia tela aj psychiky v náročnom období materstva.

Počas hodiny jogy pre mamu sú deti prirodzene zapojené do jemnej senzorickej stimulácie v pokojnom a bezpečnom prostredí, ktoré podporuje ich vnímanie tela aj okolia . Pokojný rytmus pohybu, ticho a sústredená atmosféra napomáhajú regulácii nervovej sústavy, upokojeniu a prirodzenej harmonizácii dychu. Aktivita je vhodná pre deti od 0 do 2 rokov a podporuje ich pozornosť, vnútorný pokoj aj pocit blízkosti s mamou.

Yoga Solo

Čas len pre vás. Lekcie sú určené pre mamy, ktoré si chcú dopriať pokoj, regeneráciu a vedomý pohyb bez prítomnosti dieťaťa. Zameriavame sa na uvoľnenie napätia, posilnenie tela a celkovú mentálnu pohodu.

Yoga Duo

Harmonické spojenie starostlivosti o mamu aj dieťa. Počas lekcie sa mama venuje joge, zatiaľ čo dieťa je v rukách odbornej lektorky psychomotorického rozvoja. Nejde o babysitting, ale o plnohodnotnú rozvojovú hodinu, ktorá podporuje prirodzený pohyb, vnímanie a napredovanie dieťaťa.

Yoga Masterclass

Tri tematické bloky, ktoré podporujú mamu v rôznych oblastiach jej života:

Zotavenie po pôrode (postpartum)
Nutrícia
Yoga a meditácia na zvládanie stresu

Yoga Workhop

REGENERÁCIA

Jemná jóga zameraná na dosiahnutie psychickej rovnováhy a regenerácie, techniky na redukciu stresu, techniky na dosiahnutie relaxácie, nácvik vedomého dýchania, spojenie sa so svojím telom, meditačné prvky jogy,... Cieľom je hlboká obnova energie a predchádzanie rizika popôrodnej depresie a úzkosti.

VITALITA

Joga zameraná na aktiváciu vnútorného svalstva bez nadmerného tlaku, posilnenie panvového dna a hlbokého stabilizačného systému, aktivácia "Deep Core", stabilizácia chrbtice a riešenie popôrodnej diastázy (rozostup brušných svalov), ... Cieľom je zvýšenie vitality a predchádzanie rizika oslabených svalov panvového dna, rizika sklonov k inkontinencii alebo bolesti.

HARMONIA

Joga zameraná na harmonizáciu dychu a energie, nácvik hlbokého brušného dychu - jemná masáž vnútorných orgánov a zároveň aktiváciu parasympatického nervového systému, zníženie vysokého kortizolu, vedomé prepojenie dychu s panvovým dnom, jemná mobilizácia chrbtice na zmiernenie napätia v krížovej aj hrudnej oblasti a otváranie hrudníka. Cieľom je zvýšenie harmónie a predchádzanie rizika napätia v krížovej aj hrudnej oblasti, uvoľnenie "zaguľatených" ramien a stuhnutosti hornej časti tela spôsobené hodinami strávenými dojčením, nosením a uspávaním dieťaťa.

Magduš

Je empatická inštruktorka jogy s viac ako 20-ročnou pedagogickou praxou , mamina 3 deti a babka jedneho vnučata. Vo svojej výučbe sa zameriava na individuálny prístup a rešpektovanie potrieb každého cvičiaceho. Vedie lekcie v duchu Pataňdžaliho jogy, ktoré prepájajú ásany, pranajamu, relaxáciu a meditáciu do harmonického celku.

Je certifikovanou lektorkou jogy Slovenskej asociácie jogy (EUY) a svoje vzdelanie dlhodobo rozvíja prostredníctvom štúdia tradičných jogových a meditačných smerov u medzinárodne uznávaných indickych učiteľov. Absolvovala viaceré špecializované kurzy, meditačné retreaty a niekolko ročne štúdium jogy, vrátane praxe Lu Jong, Tsa Lung, Tummo a štúdia Bhagavadgíty.